El mundo actual, la tecnología y los compromisos diarios nos demandan ser productivos todo el tiempo, por ello es normal que seamos víctimas del estrés de vez en cuando.

A continuación te daremos algunos tips que ayudaran en gran medida a combatir el estrés y como resultado a tener más tranquilidad y encontrar un equilibrio saludable entre los compromisos y la vida misma.


1. Actividad fisica y ejercicio

Hacer ejercicio además de ser muy beneficioso para tu cuerpo, mantiene tu mente saludable y libre de estrés. Así que si no eres amante del ejercicio considéralo. Otras alternativas son realizar actividades físicas como montar en bicicleta, trotar o practicar algún deporte.


2. Practica Yoga

El yoga es una excelente alternativa para liberar el estrés del cuerpo y de la mente, además de mejorar la flexibilidad, la circulación, postura, concentración y mejorar el funcionamiento glandular.


3. Duerme bien

El descanso es primordial para mantener tranquilidad física y mental. Sé organizado/a en tus tareas diarias con el fin de poder dormir mínimo 8 horas, además que las condiciones del sueño influyen muchísimo en su calidad, es decir asegúrate de dormir en un espacio libre de ruidos, luces y factores que puedan alterarlo.


4. Alimentación

Aunque no lo creas tu dieta puede incrementar o disminuir el estrés y la ansiedad. Y a su vez algunos alimentos como el té verde, valeriana y aquellos que contienen omega 3 pueden ayudar a combatirlo.


5. Naturaleza

En tus ratos libres es importante que dejes de lado los aparatos electrónicos y entres en contacto con la naturaleza, tener un hobby que te distraiga y te guste siempre es saludable y terapéutico.