Los smoothies o batidos son una excelente fuente de vitaminas y minerales. Son una muy buena alternativa para el desayuno si no tienes mucho tiempo en las mañanas y sueles saltártelo o como merienda en cualquier momento del día. Además de ser deliciosos y muy fáciles de preparar te proporcionarán mucha energía durante el día.

 

#1 Smoothie de Fresa

 

Ingredientes:

  • 1 taza de fresas
  • 1 taza de leche, puede ser de almendras, baja en calorías o la que prefieras.
  • 1 cucharada de avena (opcional)
  • Hielo (opcional)

La fresa además de ser deliciosa es una gran fuente de vitamina C y ácido fólico, siendo a su vez excelente para la piel.


 

#2 Smoothie de Mango

 

 

Necesitarás:

  • 1 taza de mango en trozos
  • 1 taza de leche o yogurt
  • Hielo (opcional)

El mango es una fuente de muchas vitaminas tales como: B1, B2, B3, B5, B6, C, K, E. Además posee Calcio, Hierro, Potasio, Yodo y Zinc, es anticancerígeno y antioxidante a la vez.


 

#3 smoothie de banano

 

 

Ingredientes:

  • 1 banano
  • 1 taza de leche o yogurt
  • 1/2 cucharadita de esencia de vainilla

El banano es rico en Potasio y Fibra así como en Hierro y vitaminas B6 y C.

Cabe resaltar que en los smoothies no hay reglas, puedes hacerlos en base de leche, yogurt o incluso helado. Puedes agregar avena y adornar con leche condensada o granola. También puedes combinar las frutas que mas te gustan y crear nuevos tipos de smoothie.
¡Cuéntanos en los comentarios que otros ingredientes usas o usarías para hacerlos más deliciosos!.